Quel équipement pour pratiquer le yoga chez moi?

Fondamentalement, vous n'avez besoin que de vêtements confortables et d'un espace libre de 2 mètres sur 2 ...ou un peu plus si vous êtes une personne de grande taille !
Le yoga peut se pratiquer aussi en extérieur et même si le sol n'est pas complètement plat.

Cela étant, vous apprécierez sûrement de vous exercer sur un tapis de yoga.
Choisissez le antidérapant, dans tous les cas!

Pour la relaxation et certaines postures au sol, une couverture sera la bienvenue.

Ensuite, tout dépendra de votre style de yoga :

Pour le yoga dynamique (yoga Vinyasa)

• Préférez une petite épaisseur, 4 à 6 mm , ou moins si vous préférez un tapis léger.

• Choisissez plutôt une matière qui absorbe l'humidité et reste en place comme 

1. Le caoutchouc naturel recouvert de polyuréthane 
2. Le liège 
3. Le caoutchouc naturel recouvert de microfibre si vous transpirez beaucoup.

C'est important pour garder le contrôle dans les postures debout et dans les transitions.

• Vous serez sûrement plus confortable pour progresser tranquillement dans vos postures en utilisant :

1. Une sangle réglable ( ou deux ceintures mises bout à bout)
2.  2 blocs de yoga (ou 2 briques de lait vides remplies de chiffons bien tassés si vous avez l’âme récup’…)
3. Un bolster ou une couverture pliée en 4 et roulée sur elle même.
4. Un petit carré de serviette éponge pour les journées chaudes.

Pour le yoga périnatal 

• Pour la matière de votre tapis de yoga pré et post natal,  vous avez l'embarras du choix : 

1. Liège
2. Caoutchouc naturel
3. Chanvre/latex
4. Coton
5. PET...

Attention toutefois à l'odeur du matériau qui peut être gênante dans cette période de grande sensibilité !

• Optez de préférence pour une belle épaisseur, pour votre confort : 8 à 10 mm 
• Vous apprécierez aussi de disposer 

1. d'un coussin de positionnement (connu sous le nom de coussin d'allaitement) 
2. d'une sangle ou ceinture en tissu 
3. d'un ballon de gymnastique (type swiss ball) .

Est-ce qu'il faut être souple pour faire du Yoga?

Non, le yoga est une pratique qui s’adresse à toutes et à tous.

Le Yoga s’adapte aux possibilités de chaque personne

Les postures de yoga visent à améliorer la souplesse et la tonicité de tout le corps. 

Que l'on soit souple ou raide, la pratique du Yoga aide à rétablir cet équilibre et contribue à une mobilité de qualité.
Le but n'est pas la "forme" de la posture mais le "fond" : 

• ancrage, 
• équilibre, 
• ressenti juste dans le corps, 
• libération d'espace par et pour le souffle.

Je me suis blessé.e, puis je continuer le yoga?

Selon le type de blessure, il sera possible d'aménager la pratique pour continuer à mobiliser le corps et à exercer le souffle.
Le yoga et l’approche de la Yogathérapie peuvent se révéler d'une grande aide pour lutter contre le stress et favoriser la mobilité pendant les périodes de rémission.
Menée parallèlement aux soins classiques, avec l'accord de vos thérapeutes,  la pratique en conscience et avec les conseils de votre professeur est un excellent moyen pour un rétablissement optimal.